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失眠者自敘:試過(guò)n種方法,終究這種方法最有效

2021-12-09 09:14:27

作者:網(wǎng)友張鵬

我叫張鵬,在山東做設計工作,在我失眠的第536天,我終于擺脫了失眠的折磨。如果你點(diǎn)開(kāi)了這篇文章,相信你正在經(jīng)受失眠的折磨,那么,從此刻開(kāi)始我要恭喜你,你可能也會(huì )徹底擺脫失眠。分享我治愈失眠的經(jīng)歷,希望能對失眠的你有所幫助。

回顧這幾年的經(jīng)歷,真的是無(wú)奈又心酸。我2014年畢業(yè)后,通過(guò)校園招聘會(huì )進(jìn)入了一家大型企業(yè),從事設計工作。一開(kāi)始,我覺(jué)得自己的人生像是開(kāi)了掛一樣,領(lǐng)導賞識、工資穩定,一切都順風(fēng)順水。沒(méi)有想到,在我平靜且順利的生活中,突然闖進(jìn)了一個(gè)不速之客——失眠。從2015年年初開(kāi)始,我的睡眠質(zhì)量明顯變差了。從事設計行業(yè)的人,經(jīng)常加班加點(diǎn),晝夜顛倒,睡眠質(zhì)量變差也是常有的事情,我也就沒(méi)放在心上。此后,又過(guò)了幾個(gè)月,我發(fā)覺(jué)自己入睡愈發(fā)困難,躺在床上,總覺(jué)得腦中有一根弦繃著(zhù),想放松卻放松不下來(lái),越想睡著(zhù),就越睡不著(zhù)。

不知道你沒(méi)有這樣一種感覺(jué),長(cháng)期睡眠不足,總感覺(jué)腦子就像是一團漿糊一樣,根本無(wú)法集中精力去思考、做事。為了能夠改變這種狀態(tài),我開(kāi)始求助于快速催眠藥,的確,吃完藥后能勉強睡著(zhù)了,但是停藥后失眠依舊。此后,與眾多失眠人一樣,我試過(guò)了各種各樣改善失眠的方法,入睡前熱水泡腳,喝一杯熱牛奶,睡乳膠枕頭,嘗試改變睡眠的姿勢,看一些難以理解的哲學(xué)類(lèi)書(shū)籍,聽(tīng)助眠音樂(lè )……對于每一種方法,我都是小心翼翼地去嘗試,可是效果都不理想。此后,我的失眠越來(lái)越嚴重,睡眠不足導致我身體變差,經(jīng)常感冒,有時(shí)候上個(gè)樓梯都覺(jué)得心快跳出了……

意識到失眠問(wèn)題的嚴重性后,我去醫院掛了一個(gè)專(zhuān)家號,醫生告訴我,如果不盡快改善失眠,我的健康會(huì )出現嚴重的問(wèn)題?,F階段,快速催眠藥可適當服用,以此來(lái)保證一定的睡眠時(shí)間,同時(shí)也可以使用負離子自然療法來(lái)改善失眠情況。醫生告訴我:負離子是空氣中一種帶有負電荷的空氣微粒,其中高活性的小粒徑負離子進(jìn)入人體之后,會(huì )對人體內的血清素水平有一個(gè)很好的調節作用,也可調節自主神經(jīng)中樞以及植物神經(jīng)系統,改善大腦皮層的功能,幫助人們消除一定的精神壓力,消減肌肉緊張的狀態(tài)。負離子自然療法,應用于臨床上改善失眠,有效率在90%左右。

由此我了解到負離子對失眠的作用,并且我查了一下,城市室內的負離子含量非常之低,而作為“打工人”的我也沒(méi)有時(shí)間和精力整天呆在森林,海邊等負離子含量高的地方,于是我借助人工負離子生成機也能生成大量高活性的小粒徑負離子。使用一周后,我發(fā)現入睡沒(méi)有以前那么困難了。此后,我發(fā)現自己的睡眠質(zhì)量越來(lái)越好,不僅能夠睡足,而且醒來(lái)精神飽滿(mǎn)。你知道嗎?從失眠以來(lái),我已經(jīng)好久好久沒(méi)有體會(huì )過(guò)睡醒后精神飽滿(mǎn)的感覺(jué)了,真的是太棒了。

每一個(gè)失眠的日子,都在我腦海中刻下印記,在我失眠的第536天,我終于擺脫了失眠的折磨?,F在,每天早上起床都不需要鬧鐘了,因為我晚上睡足了后,早晨可以自然醒,躺在床上伸個(gè)懶腰,起床后精神飽滿(mǎn),這樣的感覺(jué)真是太棒啦!

以上便是我失眠的所有經(jīng)歷,希望能對失眠的你有所幫助。

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